FOCUS CHALLENGE
LA CUENTA ATRÁS YA HA COMENZADO
Al alcance de todos, solo posible para unos pocos
El Focus Challenge es un desafío de 21 días que pretende forjar una disciplina de acero en los primeros días del año. Está diseñado para todo el mundo, pero no todos podrán completarlo. ¿Estás preparado?
El desafío estará distribuido en 21 días de entrenamiento, en los que se alternarán días más intensos con días de recuperación activa.
Cada día podrás elegir entre una rutina para principiante, intermedio o avanzado. Además, se incluirá una variante sin material, para que puedas hacerlo en cualquier momento y lugar.
Se acabaron las excusas.
Se dice que hacen falta 21 días para que una rutina se convierta en hábito. Desde Calisteniapp, uno de nuestros pilares es fomentar e incentivar los hábitos de vida saludables. Para ello, cada año realizamos un desafío de 21 días de entrenamiento.
EL CAMINO SERÁ DURO, PERO NO ESTARÁS SOLO.
El desafío lo realizamos en tiempo real, comenzará en una fecha concreta e iremos descubriendo un nuevo reto cada día. Toda la comunidad viviremos esta experiencia juntos.
Cómo empiezo
- Una vez hayas iniciado sesión, dirígite a la sección de desafíos y selecciona Focus Challenge. Si no lo encuentras, es posible que tengas que actualizar a la última versión de la app.
- El día 8 de enero comezamos. Asegúrate de reservar un espacio en tu día para realizar cada una de las rutinas. Ten en cuenta, que hay hasta 3 niveles por día. Ve ajustando la dificultad según cómo te vayas viendo. El único objetivo es lograr entrenar los 21 días seguidos para forjar un hábito duradero.
Faq's
- Sí, sin problema. El reto solo te ocupará entre 10 y 25 minutos, por lo que si vas a combinarlo con tu rutina habitual te recomendamos hacerlo al final para terminar con un extra de intensidad tu entrenamiento.
- El objetivo del reto es sobre todo trabajar tu constancia, disciplina y crear el hábito de entrenar sin excusas, por lo que lo ideal es que intentes hacerlo los 21 días sin descanso. El desafío está diseñado de forma que cada ciertos días hay una rutina muy suave de "descarga" que te servirá para recuperar fuerzas y poder continuar sin problema.
- Simplemente continúa al día siguiente e intenta por todos los medios que no te vuelva a ocurrir. Intenta planificar mejor tu día o controlar mejor los factores implicados para que tengas sí o sí tu momento de hacer la rutina. No hace falta que compenses haciendo dos seguidas al día siguiente ni nada parecido.
- Cada día del desafío tiene una rutina para principiantes, una de intermedios y una de avanzados, por lo que podrás realizarlo adaptado a tu nivel sin problemas. Si aun así hay algún ejercicio que no puedes hacer, cámbialo por uno que sí te venga bien sin problema.
- A parte de las rutinas clasificadas por dificultad, cada día del desafío tiene una rutina adaptada sin material que se puede realizar en casa. De nuevo, si alguno de los ejercicios te resulta muy difícil o muy sencillo, simplemente cámbialo por uno que sí puedas realizar.
- El lunes 8 de enero de 2024 comenzaremos a hacer el desafío con toda la comunidad. Día a día se irá desbloqueando una nueva rutina. Si estas viendo esto después de esta fecha, no te preocupes, puedes comenzar el desafío cuando quieras. Estará disponible para ti siempre que lo necesites.